Со стрессом сталкивается в жизни каждый. Причиной могут быть разные ситуации: домашние проблемы, неприятности на работе. Стрессовые ситуации негативно сказываются на здоровье, в том числе и на состоянии полости рта. О том, как стресс влияет на зубы и с какими последствиями можно столкнуться в результате нервного напряжения, расскажем в статье.
Связь между стрессом и заболеваниями полости рта
Отрицательные эмоции вызывают заболевания зубов и десен. Это научно доказанный факт. Из-за повышения уровня кортизола в организме иммунитет ослабевает, что влияет на показатели слюны. Патогенная микрофлора в таких условиях активно размножается, ткани пародонта разрушаются, полость рта становится уязвимой.
При стрессе слюнные железы работаю хуже. Также лекарства, которые человек принимает для устранения нервных нарушений (седативные препараты, антидепрессанты), снижают выработку слюны. Это влияет на слизистую полости рта — она становится сухой. Возникает жажда, появляется жжение на щеках изнутри, губах, языке. Нарушается работа рецепторов — восприятие вкуса искажается, ослабевает жевательная функция, появляется неприятный запах изо рта — ксеростомия.
Из-за длительного стресса могут развиться следующие заболевания:
- стоматит — слизистая рта воспаляется, образуются болезненные язвы;
- кариес — бактерии активно размножаются, поражая ткани дентина, в результате чего можно даже потерять зуб;
- пародонтит — десны воспаляются, что приводит к кровоточивости, появляется неприятный запах изо рта;
- бруксизм — скрежет зубами проявляется в основном ночью, человек может даже не подозревать об этом, а проблема обнаруживается, когда появляется чувствительность эмали;
- окклюзия — изменяется положение противоположных зубов. Из-за этого отдельные участки зубного ряда перегружаются, что может привести к стиранию эмали или даже выпадению единицы. Окклюзия также повышает риск нарушения прикуса — зубы начинают смещаться.
При стрессе некоторые люди испытывают сильное мышечное напряжение, в результате чего нарушается функция суставов в области нижней челюсти и висков. Это сопровождается щелчками, головной болью, не позволяет широко открыть рот.
Даже при незначительной патологии нужно посетить кабинет врача. Это предотвратит дальнейшее развитие проблем.
Стрессовые привычки и влияние стресса на зубы
Стрессовые ситуации влияют на поведение человека. Некоторые вредные привычки для него становятся регулярными:
- частое потребление алкоголя, курение;
- несоблюдение гигиены полости рта;
- сбои в питании, употребление сладкого, газировок;
- нарушение режима отдыха, дыхание ртом во время сна;
- покусывание твердых предметов, грызение ногтей.
Эти изменения в поведении на фоне стрессовых ситуаций оказывают пагубное влияние на здоровье, провоцируют стоматологические заболевания, развитие осложнений, вплоть до утраты зубов.
Стратегии снижения стресса и поддержания здоровья полости рта
Как сделать, чтобы стресс меньше влиял на состояние ротовой полости? Если находитесь длительное время в стрессовой ситуации, соблюдайте рекомендации:
- Старайтесь питаться правильно. Не нужно заедать нервное напряжение сладостями, чипсами, запивать газированными напитками.
- Наполняйте организм витаминами. Включите в рацион рыбу, овощи, фрукты. Если чувствуете нехватку питательных веществ, обратитесь к терапевту, который подберет комплекс минералов и витаминов. Особенно важно достаточное количество магния.
- Не стоит злоупотреблять курением и алкоголем. Это негативно влияет на иммунитет, разрушает эмаль, вызывает воспаление десен.
- Пейте достаточное количество воды. Сухость во рту провоцирует размножение микробов, появление неприятного запаха.
- Соблюдайте режим дня, не забывайте отдыхать. Старайтесь высыпаться, ложитесь спать вовремя.
- Занимайтесь спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — веществ, снижающих тревожность.
Такие меры не гарантируют, что проблем с полостью рта не возникнет. Но вероятность их развития уменьшается в разы.
Советы по управлению стрессом и уходу за полостью рта
Полностью избежать стресса вряд ли получится в современных реалиях. Важно научиться расслабляться в течение дня, делать дыхательную гимнастику, когда чувствуете нервное напряжение, спать не менее 8 часов в сутки, оградить себя от людей с негативными эмоциями. Следуя этим советам, вы можете стать спокойнее и снизить риск заболеваний зубов и десен.
Не пренебрегайте гигиеной ротовой полости: обязательно чистите зубы дважды в день, полощите рот после приема пищи, используйте зубную нить. Регулярно посещайте кабинет стоматолога, даже если ничего не болит. Это позволит предотвратить некоторые заболевания зубов и десен или заметить их на начальной стадии.